Delen

Hoe starten met met triathlon? Tips en Tricks van triatleet Martijn Dekker.

In België en Nederland is triathlon enorm populair aan het worden. De sport groeit enorm. Maar de meeste mensen beginnen aan de sport zonder echt op voorhand te weten hoe en wat. Wat is er nu belangrijk om te weten voordat je begint met triathlon? We vroegen het aan onze eigen Itzu Tri Team atleet, Martijn Dekker.

Wat is triathlon?

Triathlon is een combinatie van 3 sporten, zwemmen, fietsen & hardlopen. Deze disciplines kunnen uitgevoerd worden in verschillende afstanden. De meest voorkomende afstanden zijn:

-    Sprint / 1/8 500M zwemmen - 20KM fietsen - 5KM lopen

-    Kwart 1000M zwemmen - 40KM fietsen - 10KM lopen

-    Halve  1.9KM zwemmen - 90KM fietsen - 21KM lopen

-    Hele (Ironman) 3.8KM zwemmen - 180KM fietsen – 42KM lopen

 

Naast deze afstanden worden er nog meerdere afstanden georganiseerd door verschillende evenementen. Het advies van Martijn Dekker luidt: Start met een sprintafstand en kijk of je dit leuk vind voordat je aan het langere werk begint.

Wat heb ik allemaal nodig?

Aangezien de triathlonsport uit 3 disciplines bestaat, heb je ook veel materiaal nodig om te kunnen beginnen. Uiteraard hoe meer ervaring je hebt, hoe uitgebreider het materiaal assortiment zal worden. Maar we starten met de basis.

Zwemmen:

-    Zwembroek/badpak

-    Badmuts

-    Zwembril

-    Pullboye

-    Zwemplank

 

Fietsen:

-    Fiets. Een normale racefiets is al meer dan voldoende

-    Helm

-    Fietsschoenen

-    Fietskleren

 

Lopen:

-    Loopschoenen. Laat je goed adviseren bij een hardloop speciaalzaak.

-    Loopkleren

De juiste begeleiding!

De meeste beginnende atleten beginnen zonder enige begeleiding/coaching. Op die manier wordt vaak de traditionele beginnersfout gemaakt dat ze te hard/snel trainen en teveel in één keer. Hierdoor raken ze geblesseerd en haken ze al af voordat ze aan hun eerste triathlon kunnen starten. Zorg er daarom voor dat je een goeie coach zoekt die de balans tussen training en rust goed kan inschatten en een trainingsplan kan opstellen met de juiste opbouw.

Nu je bovenstaande punten hebt doorgenomen, ben je misschien wel klaar om te starten met triathlon. Zorg ervoor dat je het leuk vind en dat je beschikt over de juiste dosis discipline en doorzettingsvermogen. Het is een supermooie sport maar tegelijk ook een van de zwaarste sporten.

Heb je na het lezen van dit blog nog meer vragen over triathlon of over coaching dan mogen jullie altijd contact opnemen met email martijn_triathlon@hotmail.com

 

Succes!!

Martijn Dekker

Triathleet van het Itzu Tri Team